C’est noël, fiche à thème ! De quoi amuser et motiver vos cavaliers 😉 Tracé, souplesse, régularité et incurvation sont les maitres mots de cette séance !
Elle s’adresse à des cavaliers à partir du niveau galop 4 mais peut tout à fait s’adapter à un niveau inférieur pour travailler uniquement la précision du tracé à travers un dispositif ludique.
Objectif de détente
La détente permet l’échauffement musculaire du cheval aux trois allures, respectant les spécificités de chacun.
Les cavaliers vont chercher à assouplir leurs chevaux et vérifier leur réponse à la jambe intérieure à travers un travail d’incurvation :
- Au pas, en traçant un cercle qui rejoint les pointes de l’étoile, puis une volte plus petite à l’intérieur de l’étoile,
- Au trot, sur le cercle extérieur.
- Jambe intérieure à la sangle, agit en discontinue (décontraction du bas de jambe) et au besoin (cède lorsque le postérieur engage sous la masse).
- Légère ouverture du poignet sur la rêne intérieure, flexion latérale
- Rêne extérieure tendue, régulatrice et équilibre
Quoi regarder ?
➡️ Respect du tracé (taille et forme du cercle autour ou dans l’étoile)
➡️ Aides de l’incurvation
➡️ Postérieur intérieur sous la masse, flexion latérale, épaule extérieure à l’équilibre
Exercice 1 : incurvation sur l'étoile de barres au sol
Consignes
Au trot, installer son cheval sur un cercle qui passera sur l’une des pointes de l’étoile.
Comment faire ?
Le cavalier doit installer son cheval dans le travail d’incurvation, en veillant à rester sur la même taille de cercle. Il doit trouver le tracé qui correspond à la foulée de son cheval sur la pointe (plus ou moins serré vers la pointe ou large vers la base), afin de conserver l’incurvation et l’attitude même sur le passage au-dessus des barres au sol.
A quoi faire attention ?
➡️ Incurvation
➡️ Régularité de l’allure (répète ses foulées, passe les barres avec régularité sans variation)
➡️ Cavalier droit (épaules et bassin d’aplomb, poids réparti symétriquement)
💡 Pour aider le cavalier, on peut mettre des plots pour encadrer le passage sur la pointe ou matérialiser le cercle.
💡 Passer d’abord au pas sur la pointe pour montrer le dispositif au cheval si nécessaire.
Exercice 2 : régularité en courbes larges sur l'étoile de Noël en barres au sol
Consignes
Au trot, traverser l’étoile de part et d’autre sur des courbes larges, en conservant la régularité et la stabilité du cheval.
Comment faire ?
Imprimer un rythme régulier, rester souple dans ses articulations, orienter son regard et son buste, et conserver l’équilibre entre la jambe intérieure et la rêne extérieure.
A quoi faire attention ?
➡️ Franchise et stabilité du cheval
➡️ Cadence régulière
➡️ Cavalier en rythme avec son cheval
Exercice 3 : enchainement de cercles sur l'étoile de noël
Consignes
Variante 1 :
Le cavalier va enchainer des voltes au trot en passant par toutes les pointes, en changeant de main à chaque cercle (cercle à gauche sur une pointe, redresse, cercle à droite sur la pointe suivante et ainsi de suite). Le changement d’incurvation doit se faire avec fluidité (préparation et tact !), et le rythme doit rester égal.
Le cavalier doit passer sur chaque pointe au même endroit pour ne pas faire varier la taille de la foulée, et donc effectuer des cercles de taille identique (précision du tracé).
Variante 2 :
En restant à la même main, il enchaine les cinq cercles en conservant l’incurvation et la régularité. Il peut conserver la même taille de cercles, ou varier à condition d’ajuster son tracé sur les pointes.
Pour répéter des cercles et conserver la stabilité, il doit anticiper les changements de cercle (regard, visualisation).
Quoi regarder ?
➡️ Anticipation du cavalier
➡️ Fluidité des changements de voltes et précision du tracé
➡️ Régularité de l’allure, sur les cercles et au dessus des barres (répète ses foulées, franchise)
➡️ Cavalier en phase avec son cheval (d’aplomb sur ses deux fesses, jambes relâchés, buste orienté)
Avec ce travail axé sur l’incurvation (à effectuer aux deux mains !), les chevaux tendent à gagner en souplesse et les cavaliers en précision !
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