Fiche pratique - Sapin de Noël en dispositif de barres au sol
16624
page-template-default,page,page-id-16624,page-child,parent-pageid-26,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-17.1,qode-theme-bridge,disabled_footer_top,disabled_footer_bottom,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.5,vc_responsive

Le Sapin de Noël

Première visite ? Consultez notre petit disclaimer 😉

C’est noël, fiche à thème ! De quoi amuser et motiver vos cavaliers 😉 Régularité, rectitude, souplesse… un dispositif complet !

Cette séance s’adresse à des cavaliers à partir du niveau galop 5 mais peut tout à fait s’adapter à un niveau inférieur pour travailler au trot sur différents tracés.

Objectif de détente

On profite de la détente pour marcher en piste intérieure aux trois allures.

 

Ainsi, on vérifie déjà la rectitude de notre monture.

 

Les cavaliers peuvent également utiliser les contre changements de main, afin de mettre son cheval « entre ses jambes ».

Quoi regarder ?

 

➡️ Cheval réactif aux jambes

 

➡️  Cheval tourne avec tout son corps

 

➡️  Epaules devant les hanches

Exercice 1 : sapin de barres au sol au trot

Consignes

Au trot, faire découvrir le dispositif dans le sens facile (par le « tronc ») puis à l’envers.

 

Comment faire ?

 

Le cavalier doit installer son cheval comme sur des rails, dans le couloir des aides (rênes tendues symétriques, mollets au contact). Regarder au loin, rester souple dans ses articulations. 

A quoi faire attention ?

 

➡️  Franchise

 

➡️  Régularité de l’allure (répète ses foulées)

 

➡️  Rectitude (au milieu des pointes, cheval droit)

 

➡️  Tension des rênes symétriques, épaules et bassin du cavalier à la même hauteur

💡 Pour des chevaux un peu instables ou tendus, ne pas hésiter à favoriser la position en équilibre sur les étriers pour éviter les mouvements parasites.

Exercice 2 : sapin de Noël au galop

Consignes

Aborder le dispositif au galop, d’abord à l’endroit (+ facile) puis à l’envers (par la pointe).

 

Comment faire ?

 

Installer le galop sur un rythme régulier en veillant à conserver les épaules devant les hanches pour favoriser la rectitude, chercher à avoir le même contact sur les deux rênes, soutenir la rêne extérieure si nécessaire.

Le cavalier reste en équilibre au dessus de ses pieds, veille à rester très souple pour accompagner le mouvement du cheval qui peut prendre du rebond.

A quoi faire attention ?

 

➡️Rectitude

 

➡️ Cadence régulière

 

➡️ Cavalier d’aplomb (poids du corps répartis sur ses deux jambes de façon égale)

💡 Le dispositif en vidéo est conçu avec des barres de 3m. En fonction de l’amplitude et du travail des chevaux, vous pouvez utiliser des barres de 3,50m.

Exercice 3 : enchainement sur le Sapin de Noël

Consignes

Variante 1 :

Une fois la rectitude acquise en ligne droite, variez les plaisirs en alternant avec des courbes larges puis plus serrées (ou inversement), en abordant les triangles par la base (+ facile) ou par la pointe.

Par exemple :

  1. Sapin dans le sens facile,
  2. Courbe serrée vers le triangle par la base,
  3. Sapin sens facile
  4. Courbe large vers le triangle par la base,
  5. Courbe serrée vers le triangle par la pointe
  6. Sapin à l’envers

Le cavalier doit anticiper son tracé (regard, orientation du buste), tourner avec tout son corps (cuisses au contact, épaules et bassin orientés, bras souples) puis sur ses deux rênes (en particulier la rêne extérieure).

 

 

Variante 2 :

Ajouter un petit directionnel en guise « d’étoile » en haut du sapin ! Le cavalier doit rester en équilibre, garder de la souplesse dans ses articulations basses, et encadrer son cheval jusqu’au bout sur deux rênes tendues.

Quoi regarder ?

 

➡️  Anticipation du cavalier

 

➡️  Equilibre au dessus des étriers : étrivières verticales, souplesse des chevilles et genoux, bassin proche de la selle

 

➡️  Tonicité du dos, liant, accompagnement des bras

 

➡️  Fluidité, précision du tracé

 

➡️  Fluidité, précision du tracé

 

➡️  Cadence régulière

 

➡️  Franchise

💡  Si le directionnel présente trop de difficulté, monter les barres en pointe. 

Cette petite gymnastique vous tente ? Filmez vous et montrez-nous vos plus beaux passages !